barbell seated overhead triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
2
Tieni un bilanciere con una presa sopra la testa, mani alla larghezza delle spalle, e sollevalo sopra la testa.
3
Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia superiori vicine alla testa.
4
Fermati un attimo, poi estendi le braccia per sollevare il bilanciere fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Tieni un bilanciere con una presa sopra la testa, mani alla larghezza delle spalle, e sollevalo sopra la testa. Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia superiori vicine alla testa. Fermati un attimo, poi estendi le braccia per sollevare il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.