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Upper Arms
barbell one arm floor press
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- 2
Tieni il bilanciere con una mano, con il palmo rivolto verso l'alto, ed estendi il braccio verso l'alto sopra il petto.
- 3
Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- 4
Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.
Come eseguirlo
Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere con una mano, con il palmo rivolto verso l'alto, ed estendi il braccio verso l'alto sopra il petto. Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo. Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.
