barbell lunge

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
2
Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il busto eretto.
3
Abbassa il corpo piegando il ginocchio destro finché la coscia non è parallela al suolo.
4
Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
5
Ripeti con la gamba sinistra, alternando le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena. Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il busto eretto. Abbassa il corpo piegando il ginocchio destro finché la coscia non è parallela al suolo. Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con la gamba sinistra, alternando le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.