barbell incline reverse-grip press

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2
Sdraiati sulla panca e afferra il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3
Togli il bilanciere e abbassalo verso la parte superiore del torace, mantenendo i gomiti piegati.
4
Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sdraiati sulla panca e afferra il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Togli il bilanciere e abbassalo verso la parte superiore del torace, tenendo i gomiti piegati. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi di nuovo il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.