barbell guillotine bench press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
2
Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3
Abbassa lentamente il bilanciere verso il collo, mantenendo i gomiti rivolti verso l'esterno.
4
Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il collo.
5
Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca. Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Abbassa lentamente il bilanciere verso il collo, mantenendo i gomiti rivolti verso l'esterno. Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il collo. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.