barbell decline wide-grip press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati e la testa più in basso rispetto ai fianchi.
2
Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3
Abbassa il bilanciere sul petto, mantenendo i gomiti ai lati.
4
Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati e la testa più in basso rispetto ai fianchi. Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Abbassa il bilanciere sul petto, mantenendo i gomiti ai lati. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.