Hantel 1 Arm Neige Brustpresse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kurzhantel
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Neigungsbank auf einen 45-Grad-Winkel ein.
2
Setzen Sie sich auf die Bank mit dem Rücken gegen das Pad und Füße flach auf dem Boden.
3
Halten Sie eine Hantel in einer Hand mit einem Überhandgriff und legen Sie sie auf Ihrer Schulter.
4
Drücken Sie die Hantel nach oben und weg von Ihrem Körper, strecken Sie Ihren Arm vollständig.
5
Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hantel wieder nach unten in die Ausgangsposition.
6
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.

Ausführung

Stellen Sie die Neigungsbank auf einen 45-Grad-Winkel ein. Setzen Sie sich auf die Bank mit dem Rücken gegen das Pad und Füße flach auf dem Boden. Halten Sie eine Hantel in einer Hand mit einem Überhandgriff und legen Sie sie auf Ihrer Schulter. Drücken Sie die Hantel nach oben und weg von Ihrem Körper, strecken Sie Ihren Arm vollständig. Pause für einen Moment an der Spitze, dann langsam senken Sie die Hantel wieder nach unten in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Arm.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.