Push-up

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

1. 1

   Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen etwas breiter als Schulterbreite auseinander und Ihre Füße zusammen.

2. 2

   Engagieren Sie Ihren Kern und senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Körper in einer geraden Linie halten.

3. 3

   Halten Sie einen Moment inne, wenn sich Ihre Brust gerade über dem Boden befindet, und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme begradigen.

4. 4

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.