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Shoulders
dumbbell seated alternate press
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Triceps
Muscoli secondari
TricepsChest
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panchina con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti.
- 2
Alza i manubri all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
- 3
Premi un manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
- 4
Abbassa il manubrio fino all'altezza delle spalle.
- 5
Ripeti con l'altro braccio.
- 6
Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Siediti su una panchina con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti. Alza i manubri all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti. Premi un manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Abbassa il manubrio fino all'altezza delle spalle. Ripeti con l'altro braccio. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
