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Oberarme
Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff)
- Hauptzielmuskel
- Trizeps
- Gerät
- Kabelzug
- Körperpartie
- Oberarme
- Sekundäre Muskeln
- Unterarme
Sekundäre Muskeln
Unterarme
Schritt für Schritt
- 1
Befestigen Sie eine V-Bar-Befestigung an der Kabelmaschine in der höchsten Einstellung.
- 2
Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
- 3
Greifen Sie die V-Bar mit einem Overhand-Griff, Handflächen nach unten und Ihre Hände Schulterbreite auseinander.
- 4
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten und Ihre Oberarme während der Übung stationär.
- 5
Engagieren Sie Ihren Trizeps und atmen Sie aus, während Sie die V-Leiste nach unten drücken, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- 6
Halten Sie einen Moment an der Unterseite der Bewegung inne und drücken Sie Ihren Trizeps.
- 7
Atmen Sie ein, während Sie den V-Balken langsam in die Ausgangsposition zurückbringen und die Kontrolle behalten.
- 8
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Ausführung
Befestigen Sie eine V-Bar-Befestigung an der Kabelmaschine in der höchsten Einstellung. Stehen Sie gegenüber der Kabelmaschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Greifen Sie die V-Bar mit einem Overhand-Griff, Handflächen nach unten und Ihre Hände Schulterbreite auseinander. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten und Ihre Oberarme während der Übung stationär. Engagieren Sie Ihren Trizeps und atmen Sie aus, während Sie die V-Leiste nach unten drücken, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Halten Sie einen Moment an der Unterseite der Bewegung inne und drücken Sie Ihren Trizeps. Atmen Sie ein, während Sie den V-Balken langsam in die Ausgangsposition zurückbringen und die Kontrolle behalten. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.
