Fliegende negativ am Kabelzug

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Kabelmaschine in eine rückläufige Position.
2
Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg.
3
Halten Sie die Griffe mit Ihren Handflächen nach vorne und Ihre Arme gerade vor Ihnen ausgestreckt.
4
Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen, öffnen Sie Ihre Arme zu den Seiten in einer kontrollierten Bewegung.
5
Halten Sie einen Moment in der vollständig ausgefahrenen Position inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Kabelmaschine in eine rückläufige Position. Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen von der Maschine weg. Halten Sie die Griffe mit Ihren Handflächen nach vorne und Ihre Arme gerade vor Ihnen ausgestreckt. Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen, öffnen Sie Ihre Arme zu den Seiten in einer kontrollierten Bewegung. Halten Sie einen Moment in der vollständig ausgefahrenen Position inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.