Langhantelrückgang Breitgriffpresse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Langhantel
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Legen Sie sich auf eine Bank mit gesicherten Füßen und niedrigerem Kopf als Ihre Hüften.
2
Greifen Sie die Langhantel mit einem breiten Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
3
Senken Sie die Langhantel auf Ihre Brust, halten Sie Ihre Ellbogen zu den Seiten.
4
Drücken Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Legen Sie sich auf eine Bank mit gesicherten Füßen und niedrigerem Kopf als Ihre Hüften. Greifen Sie die Langhantel mit einem breiten Griff, etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Senken Sie die Langhantel auf Ihre Brust, halten Sie Ihre Ellbogen zu den Seiten. Drücken Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.