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Upper Legs
resistance band leg extension
- Objetivo principal
- Quads
- Equipo
- Resistance Band
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
Hamstrings
Paso a paso
- 1
Sujeta la banda elástica a un punto de anclaje firme y asegúrala alrededor de tu tobillo.
- 2
Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3
Manteniendo el core activado y la parte superior del cuerpo estable, extiende la pierna recta frente a ti.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego vuelve lentamente la pierna a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Cómo realizarlo
Sujeta la banda elástica a un punto de anclaje firme y asegúrala alrededor de tu tobillo. Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros. Manteniendo el core activado y la parte superior del cuerpo estable, extiende la pierna recta frente a ti. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego vuelve lentamente la pierna a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
