← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Upper Legs
backward jump
- Objetivo principal
- Quads
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsGlutesCalves
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia atrás, impulsándote con ambos pies.
- 3
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
- 4
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia atrás, impulsándote con ambos pies. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies, flexionando las rodillas para absorber el impacto. Repite el número de repeticiones deseado.
