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Upper Legs
band single leg split squat
- Objetivo principal
- Quads
- Equipo
- Band
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Glutes
Músculos secundarios
GlutesHamstrings
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos.
- 2
Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho y un paso más pequeño hacia atrás con el pie izquierdo.
- 3
Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo, manteniendo la rodilla izquierda ligeramente por encima del suelo.
- 4
Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
- 5
Repite del otro lado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos. Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho y un paso más pequeño hacia atrás con el pie izquierdo. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo, manteniendo la rodilla izquierda ligeramente por encima del suelo. Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial. Repite del otro lado.
