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Upper Legs
farmers walk
- Objetivo principal
- Quads
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Calves
Músculos secundarios
CalvesForearmsCore
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia los costados.
- 2
Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
- 3
Da pasos pequeños y controlados hacia adelante, manteniendo una postura erguida.
- 4
Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.
- 5
Para terminar, deja de caminar y baja con cuidado las mancuernas a los costados.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, palmas hacia los costados. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás. Da pasos pequeños y controlados hacia adelante, manteniendo una postura erguida. Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado. Para terminar, deja de caminar y baja con cuidado las mancuernas a los costados.
