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Upper Legs
chair leg extended stretch
- Objetivo principal
- Quads
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- 2
Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- 3
Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
- 4
Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
- 5
Cambia de pierna y repite el estiramiento.
Cómo realizarlo
Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo. Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo. Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps. Mantén esta posición durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite el estiramiento.
