sissy squat

Objetivo principal: Quads
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Legs
Músculos secundarios: Calves

Músculos secundarios

CalvesGlutes

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2
Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.
3
Baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas e inclinándote hacia atrás, manteniendo el torso erguido.
4
Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o tan lejos como puedas llegar cómodamente.
5
Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario. Baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas e inclinándote hacia atrás, manteniendo el torso erguido. Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o tan lejos como puedas llegar cómodamente. Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.