forward jump

Objetivo principal: Quads
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Legs
Músculos secundarios: Calves

Músculos secundarios

CalvesHamstringsGlutes

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
3
Balancea los brazos hacia atrás para generar impulso.
4
Salta hacia adelante de forma explosiva, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.
5
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato al siguiente salto.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla. Balancea los brazos hacia atrás para generar impulso. Salta hacia adelante de forma explosiva, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato al siguiente salto. Repite el número de repeticiones deseado.