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Upper Legs
suspended split squat
- Objetivo principal
- Quads
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Glutes
Músculos secundarios
GlutesHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Ponte de pie de espaldas a un entrenador de suspensión con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Extiende una pierna hacia adelante y coloca el empeine del pie en el soporte para pie del entrenador de suspensión.
- 3
Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo a una posición de zancada, manteniendo el pecho elevado y la rodilla alineada con la punta del pie.
- 4
Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Cómo realizarlo
Ponte de pie de espaldas a un entrenador de suspensión con los pies separados a la altura de los hombros. Extiende una pierna hacia adelante y coloca el empeine del pie en el soporte para pie del entrenador de suspensión. Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo a una posición de zancada, manteniendo el pecho elevado y la rodilla alineada con la punta del pie. Empuja con el talón para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
