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Upper Legs
lever leg extension
- Objetivo principal
- Quads
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
Hamstrings
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a tu cuerpo.
- 2
Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la almohadilla para los pies.
- 3
Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
- 4
Extiende las piernas hacia adelante enderezando las rodillas, levantando el peso.
- 5
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a tu cuerpo. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la almohadilla para los pies. Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad. Extiende las piernas hacia adelante enderezando las rodillas, levantando el peso. Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
