incline push-up (on box)

İkincil kaslar

Adım adım

1. 1

   Ellerinizi bir kutunun veya yükseltilmiş bir yüzeyin kenarına, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yerleştirin.

2. 2

   Bacaklarınızı arkanızda uzatın, ayak parmaklarınızın ucuna yaslanın, başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.

3. 3

   Vücudunuzu düz bir çizgide tutarak dirseklerinizi bükerek göğsünüzü kutuya doğru indirin.

4. 4

   Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.