band bench press

Birincil hedef: Pectorals
Ekipman: Band
Vücut bölgesi: Chest
İkincil kaslar: Triceps

İkincil kaslar

TricepsShoulders

Adım adım

1
Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
2
Bandın saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
3
Bantları göğsünüzden uzağa doğru iterek kollarınızı tamamen uzatın.
4
Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak bantları yavaşça göğsünüze doğru indirin.
5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. Bandın saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Bantları göğsünüzden uzağa doğru iterek kollarınızı tamamen uzatın. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak bantları yavaşça göğsünüze doğru indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.