korean dips

Birincil hedef: Pectorals
Ekipman: Body Weight
Vücut bölgesi: Chest
İkincil kaslar: Triceps

İkincil kaslar

TricepsShoulders

Adım adım

1
Kollarınız uzatılmış ve vücut ağırlığınızı destekleyecek şekilde kendinizi iki paralel çubuğun arasına konumlandırın.
2
Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
3
Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Kollarınız uzatılmış ve vücut ağırlığınızı destekleyecek şekilde kendinizi iki paralel çubuğun arasına konumlandırın. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.