← Kütüphaneye dön
Body Weight
Leverage Machine
Assisted
Leverage Machine
Band
Band
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Chest
chest dip on straight bar
- Birincil hedef
- Pectorals
- Ekipman
- Body Weight
- Vücut bölgesi
- Chest
- İkincil kaslar
- Triceps
İkincil kaslar
TricepsShoulders
Adım adım
- 1
Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde paralel çubukları tutun.
- 2
Dizlerinizi bükün ve ayak bileklerinizi çaprazlayın.
- 3
Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelene kadar kollarınızı bükerek vücudunuzu indirin.
- 4
Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde paralel çubukları tutun. Dizlerinizi bükün ve ayak bileklerinizi çaprazlayın. Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelene kadar kollarınızı bükerek vücudunuzu indirin. Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
İlgili egzersizler
Body Weightarcher push up
Pectorals
Leverage Machineassisted chest dip (kneeling)
Pectorals
Assistedassisted seated pectoralis major stretch with stability ball
Pectorals
Leverage Machineassisted wide-grip chest dip (kneeling)
Pectorals
Bandband bench press
Pectorals
Bandband one arm twisting chest press
Pectorals