← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Back
exercise ball lat stretch
- Birincil hedef
- Lats
- Ekipman
- Stability Ball
- Vücut bölgesi
- Back
- İkincil kaslar
- Shoulders
İkincil kaslar
ShouldersTriceps
Adım adım
- 1
Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- 2
Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu yukarıya doğru uzatın.
- 3
Lat kasınızda bir gerginlik hissederek yavaşça karşı tarafa yaslanın.
- 4
Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5
Diğer tarafta tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun. Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu yukarıya doğru uzatın. Lat kasınızda bir gerginlik hissederek yavaşça karşı tarafa yaslanın. Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafta tekrarlayın.
