← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Back
barbell bent arm pullover
- Birincil hedef
- Lats
- Ekipman
- Barbell
- Vücut bölgesi
- Back
- İkincil kaslar
- Triceps
İkincil kaslar
TricepsChest
Adım adım
- 1
Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2
Halteri omuz genişliğinde tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
- 3
Kollarınızı hafifçe bükülmüş halde tutarak halteri başınızın arkasına indirin.
- 4
Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. Halteri omuz genişliğinde tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın. Kollarınızı hafifçe bükülmüş halde tutarak halteri başınızın arkasına indirin. Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
