medicine ball chest push single response

Birincil hedef: Pectorals
Ekipman: Medicine Ball
Vücut bölgesi: Chest
İkincil kaslar: Triceps

İkincil kaslar

TricepsShoulders

Adım adım

1
Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
2
Sağlık topunu göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.
3
Bir an duraklayın ve sağlık topunu yavaşça göğsünüze geri getirin.
4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sağlık topunu göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın. Bir an duraklayın ve sağlık topunu yavaşça göğsünüze geri getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.