medicine ball chest pass

Birincil hedef: Pectorals
Ekipman: Medicine Ball
Vücut bölgesi: Chest
İkincil kaslar: Shoulders

İkincil kaslar

ShouldersTriceps

Adım adım

1
Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
2
Sağlık topunu kuvvetle göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.
3
Topu bırakırken kollarınız ve gövdenizle devam ederek ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarın.
4
Duvardan veya partnerinizden seken topu yakalayın ve hareketi hemen tekrarlayın.
5
İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.

Nasıl yapılır

Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sağlık topunu kuvvetle göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın. Topu bırakırken kollarınız ve gövdenizle devam ederek ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarın. Duvardan veya partnerinizden seken topu yakalayın ve hareketi hemen tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.