← Kütüphaneye dön
Body Weight
Leverage Machine
Assisted
Leverage Machine
Band
Band
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Chest
dumbbell pullover on exercise ball
- Birincil hedef
- Pectorals
- Ekipman
- Dumbbell
- Vücut bölgesi
- Chest
- İkincil kaslar
- Triceps
İkincil kaslar
TricepsLatissimus Dorsi
Adım adım
- 1
Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve iki elinizle dambılı göğsünüzün üzerinde, kollarınız uzatılmış şekilde tutun.
- 2
Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- 3
Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve iki elinizle dambılı göğsünüzün üzerinde, kollarınız uzatılmış şekilde tutun. Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin. Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
İlgili egzersizler
Body Weightarcher push up
Pectorals
Leverage Machineassisted chest dip (kneeling)
Pectorals
Assistedassisted seated pectoralis major stretch with stability ball
Pectorals
Leverage Machineassisted wide-grip chest dip (kneeling)
Pectorals
Bandband bench press
Pectorals
Bandband one arm twisting chest press
Pectorals