drop push up

Birincil hedef: Pectorals
Ekipman: Body Weight
Vücut bölgesi: Chest
İkincil kaslar: Triceps

İkincil kaslar

TricepsShoulders

Adım adım

1
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
2
Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
3
Göğsünüz yerden hemen yukarıda olduğunda dizlerinizi hızla yere indirin.
4
Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin. Göğsünüz yerden hemen yukarıda olduğunda dizlerinizi hızla yere indirin. Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.