cable standing up straight crossovers

İkincil kaslar

Adım adım

1. 1

   Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesinin ortasında durun.

2. 2

   Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde kabloların tutamaçlarını tutun.

3. 3

   Kollarınızı düz tutarak ellerinizi vücudunuzun önünde birleştirin ve üst üste getirin.

4. 4

   Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.