behind head chest stretch

Birincil hedef: Pectorals
Ekipman: Assisted
Vücut bölgesi: Chest
İkincil kaslar: Shoulders

İkincil kaslar

ShouldersTriceps

Adım adım

1
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
2
Dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin.
3
Kürek kemiklerinizi yavaşça birbirine sıkıştırın ve göğsünüzü ileri doğru itin.
4
Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
5
Uzatmayı bırakın ve istediğiniz gibi tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Kürek kemiklerinizi yavaşça birbirine sıkıştırın ve göğsünüzü ileri doğru itin. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun. Uzatmayı bırakın ve istediğiniz gibi tekrarlayın.