← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Lower Legs
sled 45в° calf press
- Birincil hedef
- Calves
- Ekipman
- Sled Machine
- Vücut bölgesi
- Lower Legs
- İkincil kaslar
- Hamstrings
İkincil kaslar
Hamstrings
Adım adım
- 1
Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın.
- 2
Ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayaklarınızı kızak platformuna yerleştirin.
- 3
Ayak bileklerinizi ve baldırlarınızı uzatarak kızak platformunu kendinizden uzağa doğru itin.
- 4
Tepede bir an duraklayın, ardından kızak platformunu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın. Ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayaklarınızı kızak platformuna yerleştirin. Ayak bileklerinizi ve baldırlarınızı uzatarak kızak platformunu kendinizden uzağa doğru itin. Tepede bir an duraklayın, ardından kızak platformunu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
