push-up (bosu ball)

Birincil hedef: Pectorals
Ekipman: Bosu Ball
Vücut bölgesi: Chest
İkincil kaslar: Triceps

İkincil kaslar

TricepsShouldersCore

Adım adım

1
Bosu topunu düz tarafı yukarı bakacak şekilde yere yerleştirin.
2
Elleriniz bosu topunun dış kenarlarında olacak şekilde kendinizi şınav pozisyonuna getirin.
3
Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek vücudunuzu bosu topuna doğru indirin.
4
Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Bosu topunu düz tarafı yukarı bakacak şekilde yere yerleştirin. Elleriniz bosu topunun dış kenarlarında olacak şekilde kendinizi şınav pozisyonuna getirin. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek vücudunuzu bosu topuna doğru indirin. Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.