← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Legs
monster walk
- Birincil hedef
- Glutes
- Ekipman
- Body Weight
- Vücut bölgesi
- Upper Legs
- İkincil kaslar
- Hamstrings
İkincil kaslar
HamstringsQuadriceps
Adım adım
- 1
Ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
- 2
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- 3
Direnç bandının gerginliğini koruyarak sağ ayağınızla yana doğru bir adım atın.
- 4
Başlangıç pozisyonuna dönmek için yan adım atarak sol ayağınızla devam edin.
- 5
İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Nasıl yapılır
Ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Direnç bandının gerginliğini koruyarak sağ ayağınızla yana doğru bir adım atın. Başlangıç pozisyonuna dönmek için yan adım atarak sol ayağınızla devam edin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
