incline reverse grip push-up

İkincil kaslar

Adım adım

1. 1

   Ellerinizi bir bankın veya yükseltilmiş bir yüzeyin kenarına, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yerleştirin.

2. 2

   Bacaklarınızı arkanızda uzatın, ayak parmaklarınızın ucuna yaslanın, başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak göğsünüzü benche doğru indirin.

4. 4

   Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.