dumbbell incline fly

İkincil kaslar

Adım adım

1. 1

   Eğimli bir bankı 45 derecelik bir açıya ayarlayın.

2. 2

   Her iki elinizde birer dambıl, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bankta oturun.

3. 3

   Bankta arkanıza yaslanın ve dambılları başlangıç ​​pozisyonuna, doğrudan göğsünüzün üzerine doğru bastırın.

4. 4

   Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.

5. 5

   Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç ​​pozisyonuna getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.