← Kütüphaneye dön
Body Weight
Leverage Machine
Assisted
Leverage Machine
Band
Band
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Chest
chest dip
- Birincil hedef
- Pectorals
- Ekipman
- Body Weight
- Vücut bölgesi
- Chest
- İkincil kaslar
- Triceps
İkincil kaslar
TricepsShoulders
Adım adım
- 1
Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde kendinizi paralel çubukların üzerinde konumlandırın.
- 2
Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelinceye kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- 3
Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- 4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde kendinizi paralel çubukların üzerinde konumlandırın. Omuzlarınız dirseklerinizin altına gelinceye kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin. Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
İlgili egzersizler
Body Weightarcher push up
Pectorals
Leverage Machineassisted chest dip (kneeling)
Pectorals
Assistedassisted seated pectoralis major stretch with stability ball
Pectorals
Leverage Machineassisted wide-grip chest dip (kneeling)
Pectorals
Bandband bench press
Pectorals
Bandband one arm twisting chest press
Pectorals