← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Legs
barbell seated good morning
- Birincil hedef
- Glutes
- Ekipman
- Barbell
- Vücut bölgesi
- Upper Legs
- İkincil kaslar
- Hamstrings
İkincil kaslar
HamstringsLower Back
Adım adım
- 1
Ayaklarınız yere düz basacak ve halter sırtınızın üst kısmına dayanacak şekilde bir bankta oturun.
- 2
Sırtınızı dik ve göğsünüzü dik tutun.
- 3
Kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilerek gövdenizi yere doğru indirin.
- 4
Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Ayaklarınız yere düz basacak ve halter sırtınızın üst kısmına dayanacak şekilde bir bankta oturun. Sırtınızı dik ve göğsünüzü dik tutun. Kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilerek gövdenizi yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
