barbell decline wide-grip press

Birincil hedef: Pectorals
Ekipman: Barbell
Vücut bölgesi: Chest
İkincil kaslar: Triceps

İkincil kaslar

TricepsShoulders

Adım adım

1
Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
2
Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın.
3
Dirseklerinizi yanlara doğru uzatarak halteri göğsünüze doğru indirin.
4
Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
5
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın. Dirseklerinizi yanlara doğru uzatarak halteri göğsünüze doğru indirin. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.