← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Upper Legs
balance board
- Birincil hedef
- Quads
- Ekipman
- Body Weight
- Vücut bölgesi
- Upper Legs
- İkincil kaslar
- Calves
İkincil kaslar
CalvesHamstringsGlutes
Adım adım
- 1
Denge tahtasını düz bir yüzeye yerleştirin.
- 2
Ortalandığından emin olarak tek ayağınızla denge tahtasının üzerine çıkın.
- 3
Ağırlığınızı yavaşça denge tahtasındaki ayağınıza verin ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 4
Pozisyonu istediğiniz süre boyunca korurken dengenizi ve istikrarınızı koruyun.
- 5
Egzersizi diğer ayağınızla tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Denge tahtasını düz bir yüzeye yerleştirin. Ortalandığından emin olarak tek ayağınızla denge tahtasının üzerine çıkın. Ağırlığınızı yavaşça denge tahtasındaki ayağınıza verin ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Pozisyonu istediğiniz süre boyunca korurken dengenizi ve istikrarınızı koruyun. Egzersizi diğer ayağınızla tekrarlayın.
