lever seated calf press

Obiettivo primario: Calves
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Lower Legs
Muscoli secondari: Soleus

Muscoli secondari

SoleusHamstrings

Passo dopo passo

1
Regolare il sedile della macchina in modo che le spalle siano allineate con la leva.
2
Posiziona le dita dei piedi sulla parte inferiore della piattaforma e posiziona le ginocchia sotto il cuscinetto della leva.
3
Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.
4
Premi la leva verso il basso estendendo le caviglie e sollevando i talloni il più in alto possibile.
5
Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare il sedile della macchina in modo che le spalle siano allineate con la leva. Posiziona le dita dei piedi sulla parte inferiore della piattaforma e posiziona le ginocchia sotto il cuscinetto della leva. Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità. Premi la leva verso il basso estendendo le caviglie e sollevando i talloni il più in alto possibile. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.