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Lower Legs
ankle circles
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Ankle Stabilizers
Muscoli secondari
Ankle Stabilizers
Passo dopo passo
- 1
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- 2
Solleva una gamba da terra e ruota la caviglia con un movimento circolare.
- 3
Esegui il numero desiderato di cerchi in una direzione, quindi passa all'altra direzione.
- 4
Ripeti con l'altra gamba.
Come eseguirlo
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Solleva una gamba da terra e ruota la caviglia con un movimento circolare. Esegui il numero desiderato di cerchi in una direzione, quindi passa all'altra direzione. Ripeti con l'altra gamba.
