barbell floor calf raise

Obiettivo primario: Calves
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Lower Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

Hamstrings

Passo dopo passo

1
Posiziona un bilanciere sul pavimento di fronte a te.
2
Stai con le punte dei piedi sul bordo del bilanciere, con i talloni pendenti.
3
Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio.
4
Alza i talloni il più in alto possibile, usando i polpacci per sollevare il corpo.
5
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Posiziona un bilanciere sul pavimento di fronte a te. Stai con le punte dei piedi sul bordo del bilanciere, con i talloni pendenti. Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio. Alza i talloni il più in alto possibile, usando i polpacci per sollevare il corpo. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.