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Lower Legs
assisted lying calves stretch
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Assisted
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
Hamstrings
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
- 2
Piega un ginocchio e appoggia il piede a terra.
- 3
Usando le mani o un asciugamano, tira delicatamente le dita dei piedi verso il corpo, avvertendo un allungamento nel polpaccio.
- 4
Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- 5
Rilascia l'allungamento e ripeti sull'altra gamba.
Come eseguirlo
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese. Piega un ginocchio e appoggia il piede a terra. Usando le mani o un asciugamano, tira delicatamente le dita dei piedi verso il corpo, avvertendo un allungamento nel polpaccio. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Rilascia l'allungamento e ripeti sull'altra gamba.
