lever rotary calf

Obiettivo primario: Calves
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Lower Legs
Muscoli secondari: Soleus

Muscoli secondari

SoleusAnkle Stabilizers

Passo dopo passo

1
Regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi siano appoggiati sulla pedana.
2
Posiziona le dita dei piedi sulla pedana, con i talloni che pendono dal bordo.
3
Afferrare le maniglie o i lati della macchina per mantenerla stabile.
4
Spingi attraverso le punte dei piedi, sollevando i talloni il più in alto possibile.
5
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi siano appoggiati sulla pedana. Posiziona le dita dei piedi sulla pedana, con i talloni che pendono dal bordo. Afferrare le maniglie o i lati della macchina per mantenerla stabile. Spingi attraverso le punte dei piedi, sollevando i talloni il più in alto possibile. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.