lever calf press

Obiettivo primario: Calves
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Lower Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

Hamstrings

Passo dopo passo

1
Regola il sedile della macchina con leva in modo che le tue spalle siano allineate con il cuscinetto della leva.
2
Posiziona le dita dei piedi sulla leva, con i talloni che pendono dal bordo.
3
Afferrare le maniglie o i supporti laterali per garantire stabilità.
4
Spingi verso il basso la leva estendendo le caviglie e contraendo i muscoli del polpaccio.
5
Fermatevi un attimo alla fine del movimento.
6
Ritorna lentamente alla posizione di partenza consentendo ai talloni di sollevarsi.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regola il sedile della macchina con leva in modo che le tue spalle siano allineate con il cuscinetto della leva. Posiziona le dita dei piedi sulla leva, con i talloni che pendono dal bordo. Afferrare le maniglie o i supporti laterali per garantire stabilità. Spingi verso il basso la leva estendendo le caviglie e contraendo i muscoli del polpaccio. Fermatevi un attimo alla fine del movimento. Ritorna lentamente alla posizione di partenza consentendo ai talloni di sollevarsi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.