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Upper Legs
standing hamstring and calf stretch with strap
- Obiettivo primario
- Hamstrings
- Attrezzatura
- Rope
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Calves
Muscoli secondari
Calves
Passo dopo passo
- 1
Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Tieni la cinghia con entrambe le mani e posizionala attorno alla pianta del piede.
- 3
Tieni la gamba dritta e piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- 4
Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia e del polpaccio.
- 5
Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- 6
Rilascia l'allungamento e ripeti con l'altra gamba.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la cinghia con entrambe le mani e posizionala attorno alla pianta del piede. Tieni la gamba dritta e piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Senti l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia e del polpaccio. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Rilascia l'allungamento e ripeti con l'altra gamba. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
