dumbbell lying femoral

Obiettivo primario: Hamstrings
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

Glutes

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e un manubrio appoggiato sul basso ventre.
2
Piega le ginocchia e porta il manubrio verso i glutei, mantenendo i piedi piatti a terra.
3
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e un manubrio appoggiato sul basso ventre. Piega le ginocchia e porta il manubrio verso i glutei, mantenendo i piedi piatti a terra. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.